Tecniche di Dondolamento Efficaci per Sollievo dal Dolore Addominale

Il dolore addominale, secondo "Abdominal Pain: A Guide to Rapid Diagnosis", è dolore tra coste inferiori e bacino superiore, può coinvolgere intestino o organi riproduttivi. Dolore severo può derivare da complicazioni gravidanza o appendicite. Cause comuni meno gravi: crampi mestruali, stipsi. Qualunque la causa, vuoi sollievo. Dondolare può dare sollievo se fatto correttamente, flettendo i muscoli appropriati per comfort invece che più dolore.

Cosa serve

• Tappetino (opzionale)
• Palla per gravidanza (opzionale)

Istruzioni

1. Siediti sul pavimento e stendi le gambe davanti. Usa un tappetino se non hai tappeto o moquette.

2. Inclina il peso indietro sulle braccia. Le mani a circa 20 cm dietro di te sul pavimento.

3. Porta le ginocchia al petto, piedi piatti a terra, e afferrali con entrambe le braccia. Tieni un polso con l'altra mano.

4. Secondo Nyhus, inizia sollevando i piedi di 2,5 cm da terra mentre dondoli indietro, e rimettili a terra dondolando in avanti. Spingi col piede per ripetere, sollevando i piedi più in alto a ogni dondolio. Dondola dolcemente o vigorosamente come trovi confortante per il dolore addominale.

5. Continua a dondolare avanti e indietro finché il dolore addominale non diminuisce.