Prevenire che le ortesi danneggino le scarpe: guida pratica

Le ortesi plantari sono inserti che supportano parte o tutto il piede per mantenere la caviglia in posizione neutra. Riducono dolore a piede, ginocchio o anca causato da allineamento scorretto in stazione eretta. Più usate con sneakers, ma esistono design per tacchi alti e altri tipi. Si comprano preconfezionate o su misura dal podologo. Usate correttamente, non danneggiano la struttura interna della scarpa.

Istruzioni

1. Rimuovere l'inserto esistente dalle sneakers prima di usare le ortesi. (Tacchi alti e scarpe eleganti di solito non ne hanno). Le ortesi non vanno indossate sopra l'inserto originale: l'attrito aumentato può tagliarlo e alterare la posizione di piede/caviglia, aumentando il rischio di infortuni. Per rimuoverlo, sollevare il bordo dell'imbottitura interna al tallone o lateralmente e tirare verso l'alto.

2. Inserire le nuove ortesi nelle scarpe. Devono aderire bene e allinearsi correttamente con l'arco plantare. Alcune si possono tagliare con forbici per adattarle.

3. Indossare le ortesi poche ore al giorno la prima settimana. Permette ai piedi di adattarsi alla nuova posizione e riduce dolore o punti di pressione. Aumentare gradualmente il tempo fino alla tolleranza full-time.

4. Sostituire le ortesi ogni 1-3 anni. La durata dipende dal livello di attività generale e pratica sportiva.