Gestione dell'incontinenza urinaria: consigli pratici su stile di vita e cure mediche
- Succo di mirtillo rosso light
- Deodorante per urine
- Acqua
- Lanolina, vaselina o burro di cacao
- Antibiotici (se prescritti)
Si può vivere normalmente con l'incontinenza urinaria. Piccoli cambiamenti (igiene, stile di vita, alimentazione) migliorano notevolmente la qualità di vita.
Eliminare le infezioni urinarie
- Chiedere al medico di escludere infezioni. L'incontinenza da infezione è facilmente curabile.
- Completare la terapia antibiotica. Anche se i sintomi spariscono prima, finire il ciclo per guarigione completa.
- Monitorare i sintomi anche dopo la terapia.
Rivedere i farmaci
- Seguire il medico per eventuali cambi di terapia. Alcuni farmaci causano/peggiorano le perdite.
- Chiedere due alternative. Per confrontare l'efficacia.
- Annotare eventuali cambiamenti.
Modificare lo stile di vita
- Evitare attività ad alto impatto (basket, aerobica). Aumentano la pressione pelvica.
- Distribuire i liquidi nell'arco della giornata. Bere molto tutto insieme stressa la vescica.
- Perdere qualche chilo. Il peso in eccesso preme sui muscoli pelvici; anche pochi chili in meno aiutano.
Modificare la routine igienica
- Pulirsi subito dopo ogni perdita. L'urina causa arrossamenti, prurito, disagio.
- Acqua tiepida, non bollente, per il bagno. L'acqua calda secca la pelle.
- Lavaggi delicati. Strofinare energicamente irrita la pelle.
- Idratare dopo il bagno. Lanolina, vaselina, burro di cacao creano barriera tra pelle e pannoloni.
- Deodoranti per urine. Il farmacista può consigliare prodotti per via orale.
Modificare le abitudini alimentari
- Bere più acqua durante il giorno. Ridurre l'acqua paradossalmente aumenta le perdite.
- Includere succo di mirtillo rosso light. Riduce il rischio di IVU che irritano la vescica.
- Aumentare le fibre. La stipsi peggiora l'incontinenza.
- Ridurre cibi/bevande irritanti. Agrumi, caffeina, alcol, cioccolato.