Salute e malattia
Le vesciche deboli nelle donne tendono a essere il risultato di fattori ereditari o del parto, mentre le vesciche deboli nei maschi tendono a essere correlate a problemi prostatici. Sebbene sia uomini che donne soffrano di vesciche deboli, è più comune che le donne soffrano di questo problema.
Gli esercizi di Kegel sono il metodo primario riconosciuto per rafforzare i muscoli sottostanti che supportano la vescica, sia nei maschi che nelle femmine. I Kegel sono un esercizio interno che mira al pavimento pelvico. Per fare un Kegel, contraete e rilassate i muscoli del pavimento pelvico. Trovare il muscolo corretto può essere difficile.
Per le donne, l'obiettivo è stringere e allentare i muscoli nel canale vaginale. Stringere la vagina migliora la performance e la gratificazione sessuale così come il controllo della vescica. Negli uomini, l'obiettivo è stringere e allentare i muscoli nel pene. È più facile per gli uomini trovare questi muscoli durante la minzione. I muscoli necessari per fermare completamente il flusso di urina sono i muscoli corretti. Come le donne, stringere e allentare questo muscolo lo rafforza e migliora l'incontinenza negli uomini.
Gli esercizi di Kegel devono essere praticati circa venti volte al giorno. Praticare i Kegel a un semaforo rosso mentre si guida è un buon modo per fare i vostri Kegel quotidiani. La durata dell'esercizio dovrebbe essere aumentata man mano che continuate la terapia. I Kegel dovrebbero essere continuati anche quando i sintomi migliorano.
Fermare e riavviare il flusso urinario durante la minzione è un altro modo per esercitare i muscoli che controllano la vescica per le donne. Questo è semplicemente qualcosa fatto mentre si è seduti sul water ma è molto difficile per qualcuno da eseguire se i muscoli sono deboli. Tuttavia, controllare il flusso darà a qualcuno che soffre di incontinenza più controllo quando l'urgenza è maggiore. Dovreste rilassare e stringere i muscoli un numero uguale di volte.
Le donne possono anche esercitare il loro pavimento pelvico stringendo il retto come se stessero cercando di trattenere il gas. In alternativa, sdraiatevi sul letto e mettete un dito nella vagina come se steste cercando di fermare la fuoriuscita di urina. Questo localizza i muscoli pelvici e possono poi essere esercitati stringendo e allentando i muscoli per rafforzarli. Cercate di rilassare altri muscoli come lo stomaco quando eseguite questo esercizio.
Le donne possono anche rafforzare il pavimento pelvico con una serie di dispositivi assistiti come pesi vaginali usati per allenare i muscoli del pavimento pelvico a trattenere meglio una vescica piena. I pesi vaginali vengono in pesi successivi che possono aiutare chi soffre a identificare e rafforzare i muscoli del pavimento pelvico.
Disturbi urinari