Salute e malattia
Esistono tre tipi principali di incontinenza — da stress, da urgenza e da rigurgito. L'incontinenza da stress è innescata da una risata, tosse, starnuto o qualcosa di simile, mentre l'incontinenza da urgenza avviene quando la vescica ha spasmi e rilascia improvvisamente urina. L'incontinenza da rigurgito causa il rilascio di piccole quantità di urina molto frequentemente invece di grandi quantità in una volta. Solo un medico può individuare la causa esatta della tua incontinenza, ma qualunque sia la causa, ciò che mangi può peggiorare i sintomi.
Le bevande contenenti caffeina possono contribuire a peggiorare l'incontinenza. Il Dr. Henry Lai, esperto di incontinenza alla Washington University School of Medicine di St. Louis, Missouri, consiglia di sostituire caffè o tè normali con le loro controparti decaffeinate così da consumare non più di 200 milligrammi di caffeina al giorno. Lai raccomanda di evitare anche le bevande gassate oltre a quelle caffeina; le bibite gassate caffeina sono doppiamente dure sulla vescica. Il cioccolato ha caffeina, ma non dovrebbe essere abbastanza da influenzare la vescica.
Gli agrumi in qualsiasi forma sono irritanti per la vescica, ma i succhi di agrumi possono creare scompiglio alla vescica se li si consuma quotidianamente in grandi quantità. Lai dice che succo di pompelmo e succo d'arancia sono i colpevoli più comuni e le prime cose da eliminare. I sapori di agrumi sono popolari in alcune bevande alcoliche, come i screwdrivers, ma l'alcol è anche un diuretico che può aumentare il bisogno di urinare, quindi questi tipi di bevande andrebbero evitati soprattutto. Il consumo casuale di alcol, tuttavia, non peggiora l'incontinenza, dice Lai.
Il fumo può causare la contrazione della vescica, portando a vescica iperattiva, notano gli scienziati di MayoClinic.com. Il fumo danneggia anche i polmoni, portando potenzialmente a tosse da fumatore, che può causare incontinenza da stress e peggiorare altri tipi di incontinenza. Anche stare vicino al fumo passivo sul lavoro o a casa può portare a una tosse che potrebbe influenzare l'incontinenza. Lai dice che il fumo è stato anche legato a sintomi del tratto urinario inferiore negli uomini, come aumento della frequenza di minzione e crescente bisogno di urinare.
Qualsiasi aumento di peso intorno alla zona centrale mette stress aggiuntivo sulla vescica. Se hai evitato l'esercizio perché temi che esacerberà la tua incontinenza da stress, in realtà potresti peggiorare la tua incontinenza, spiega Lai. L'aumento di peso può essere la causa unica della tua incontinenza se il tuo indice di massa corporea, una misura del grasso corporeo basata su altezza e peso, è maggiore di 25.
Dolcificanti artificiali come aspartame, presente in Equal, o sucralosio, presente in Splenda, possono irritare la vescica. Invece di dolcificare i cibi con questi composti, provare nettare d'agave, zucchero di datteri o miele. Anche se è distillato da una pianta, lo sciroppo di mais è anche un irritante della vescica. Lo sciroppo di mais è aggiunto a una varietà di cibi processati, dalle bibite al ketchup, quindi eliminarlo non è sempre facile.
Disturbi urinari