Proteggi i tuoi polmoni: misure preventive per la salute respiratoria

9 strategie evidence-based

1. Smettere di fumare: prima causa prevenibile malattia polmonare.
2. Evitare fumo passivo: ugualmente dannoso per tessuto polmonare.
3. Dieta sana: frutta, verdura, cereali integrali, alimenti ricchi antiossidanti supportano salute polmonare.
4. Esercizio regolare: 30+ min attività moderata la maggior parte dei giorni migliora funzione polmonare.
5. Ridurre esposizione inquinamento: evitare traffico/zone industriali, purificatori aria, mascherine se qualità aria scarsa.
6. Evitare sostanze nocive: amianto, silice, chimici — usare DPI se esposti per lavoro.
7. Igiene respiratoria: coprire tosse/starnuti, lavare mani, evitare toccare viso con mani non lavate.
8. Vaccinarsi: antinfluenzale e antipneumococcica prevengono infezioni respiratorie.
9. Controlli regolari: soprattutto se familiarità o sintomi (tosse persistente, fiato corto, dolore toracico).