Riprendi la tua salute: I potenti benefici dello smettere di fumare

Smettere di fumare richiede pianificazione e disciplina, ma i benefici per la salute, sociali ed economici ne valgono la pena. I fumatori hanno un rischio aumentato di ictus, infarto e molti tipi di cancro. Hanno tassi più alti di malattie dentali e gengivali, malattie polmonari, rughe e infertilità. Molti di questi fattori di rischio crollano drammaticamente poco dopo aver smesso.

Benefici a breve termine

Entro il primo giorno: Pressione arteriosa e frequenza cardiaca iniziano a scendere. La circolazione migliora nelle mani e nei piedi entro due ore dall'ultima sigaretta. I livelli d'ossigeno aumentano e il rischio di infarto cala 12-24 ore dopo aver smesso. Dopo 48 ore, l'organismo è libero dalla nicotina e gusto e olfatto tornano normali.

Miglioramenti che crescono nel tempo

Prime settimane: Più a lungo sei non fumatore, più il tuo corpo ne beneficia. Nelle prime settimane, i polmoni continuano a guarire, con meno congestione sinusale, meno affaticamento e riduzione degli episodi di tosse. In questo periodo, l'attività fisica diventa più facile e i livelli energetici aumentano.

I primi cinque anni

Dopo un anno: Il rischio di cardiopatia coronarica si dimezza.
Dopo cinque anni: Il rischio di ictus diventa paragonabile a quello di un non fumatore.

Benefici a lungo termine

Dopo 10 anni: Il rischio di morte per cancro al polmone è circa la metà di quello di un fumatore. La possibilità di altri tumori (bocca, gola, pancreas, vescica, rene) continua a diminuire.
Dopo 15 anni: Il rischio di infarto eguaglia quello di un non fumatore e l'aspettativa di vita complessiva è aumentata. L'American Heart Association nota che i non fumatori vivono, in media, 14 anni in più dei fumatori.