Stadi del Sonno Spiegati: NREM (N1, N2, N3) e REM
L'architettura del sonno cicla attraverso Stadi NREM N1, N2, N3 e REM — non cinque stadi (la classificazione più vecchia Rechtschaffen & Kales). L'AASM moderno (2007) definisce quattro stadi più veglia:
Stadi Sonno Attuali (AASM)
- Stadio W (Veglia): Alfa (occhi chiusi), beta (occhi aperti).
- N1 (Sonno Leggero, ~5%): Theta, movimenti oculari lenti, onde vertex. Transizione; facilmente risvegliabile.
- N2 (Sonno Leggero Più Profondo, ~45–50%): Fusi sonno (12–16 Hz), complessi K. Nessun movimento oculare. Consolidamento memoria, downscaling sinaptico.
- N3 (Sonno ad Onde Lente / Profondo, ~15–25%): ≥20% onde delta (0,5–2 Hz, >75 μV). Rilascio ormone crescita, riparazione tessuti, funzione immunitaria, clearance glinfatico. Difficile risveglio.
- REM (Rapid Eye Movement, ~20–25%): EEG bassa tensione frequenze miste, onde sega, movimenti oculari rapidi, atonia muscolare. Sogni vividi, elaborazione emotiva, integrazione memoria. Durata ciclo ~90 min; proporzione REM aumenta nella notte.
Funzioni
- N3: Restauro fisico, crescita, immunitario, clearance metabolico.
- REM: Regolazione emotiva, creatività, memoria procedurale, omeostasi sinaptica.
- N2: Consolidamento memoria dichiarativa, apprendimento fuso-dipendente.
Rilevanza Clinica
- Disturbi sonno alterano architettura: apnea (frammentazione, ↓N3/REM), insonnia (↑N1, ↓N3), narcolessia (SOREMPs), depressione (↓latenza REM).
- Invecchiamento: ↓N3, ↑frammentazione, anticipazione fase.
Sonno sano = durata adeguata, continuità, e distribuzione stadi.