Durata Sonno Raccomandata per Età: Bambini e Adolescenti

Gruppo Età	Sonno Raccomandato (24 ore)
Neonati (0–3 mesi)	14–17 ore
Lattanti (4–11 mesi)	12–15 ore
Bambini piccoli (1–2 anni)	11–14 ore
Prescolari (3–5 anni)	10–13 ore
Scuola elementare (6–12 anni)	9–12 ore
Adolescenti (13–18 anni)	8–10 ore

Fonte: linee guida consenso AASM/AAP. Routine sonno costante, stanza buia/fresca, niente schermi 1 ora prima letto, attività fisica quotidiana promuovono sonno sano.