Ritmi Circadiani: Orologi Interni 24 Ore che Sincronizzano Biologia con Ambiente
I ritmi circadiani (da latino circa diem, "circa un giorno") sono oscillazioni endogene, auto-sostenute, in fisiologia, comportamento, e cognizione con periodo ~24 ore.
Caratteristiche Fondamentali
- Entrainment: Sincronizzati da segnali esterni (zeitgebers), primariamente ciclo luce-buio.
- Ubiquità: Presenti in piante, animali, funghi, cianobatteri.
- Base molecolare: Loop feedback trascrizione-traduzione (CLOCK/BMAL1, PER/CRY in mammiferi).
Funzioni
- Regolazione ciclo sonno-veglia
- Secrezione ormonale (cortisolo, melatonina, ormone crescita)
- Ritmi metabolici (glucosio, omeostasi lipidi)
- Timing ciclo cellulare, riparazione DNA, funzione immunitaria
Implicazioni Salute
Disallineamento circadiano (turni, jet lag, social jet lag, luce artificiale notturna) aumenta rischio obesità, diabete, malattie cardiovascolari, disturbi umore, cancro. Prioritizzare orari sonno regolari, esposizione luce mattutina, camere buie supporta allineamento.