Perché il sonno è essenziale: funzioni biologiche e conseguenze della deprivazione
Il sonno è un processo fisiologico vitale, non uno stato passivo. Permette:
- Riparazione cellulare e clearance tossine (sistema glinfatico).
- Regolazione ormonale (ormone crescita, cortisolo, leptina/ghrelina).
- Consolidamento memoria e potatura sinaptica.
- Rafforzamento immunitario.
La deprivazione cronica aumenta rischio obesità, diabete, malattie cardiovascolari e declino cognitivo. Prioritizzare 7–9 ore a notte.