Salute e malattia
Tra 50 e 70 milioni di americani soffrono di disturbi del sonno, specialmente insonnia. L'insonnia causa difficoltà ad addormentarsi o mantenere il sonno. Due tipi: insonnia primaria e secondaria (comorbida). Circa 8 su 10 che ne soffrono hanno insonnia secondaria causata da malattie, farmaci, sostanze. L'insonnia primaria è solitamente causata da stress cronico e situazioni emotive gravi.
Il rimedio naturale Valeriana (Valeriana officinalis) è un'erba da pianta perenne originaria di Asia ed Europa. Usata dall'antica Roma, venduta come integratore negli USA, funge da sedativo lieve aiutando chi soffre di tensione nervosa e insonnia. L'integratore usa radici e steli della pianta.
La melatonina (N-acetil-5-metossitriptamina) è un ormone prodotto naturalmente nel cervello dalla ghiandola pineale. Usata come rimedio alternativo per jet lag, insonnia, ADHD, epilessia, sindrome intestino irritabile (IBS), scottature. Come aiuto naturale per il sonno, gli adulti dovrebbero prendere 1-3 mg un'ora prima di letto. Non superare senza consiglio medico: dosi alte causano ansia. Venduta in capsule, crema, pastiglie, compresse. Consultare il medico prima. Effetti collaterali: calo libido e conta spermatica, vertigini, mal di testa, irritabilità, ginecomastia, crampi addominali. Sconsigliata in gravidanza e allattamento.
La passiflora, o Corona de Cristo, può essere un'alternativa naturale per i disturbi del sonno. Chiedi consiglio medico prima di provarla, perché gli integratori potrebbero interagire negativamente con altri sedativi. Fornita in forma liquida e compresse.
Disturbi del sonno