Dispositivo Antirussamento Fai-da-Te: Guida Passo-Passo

Il problema del russamento

Il russamento può essere un problema enormemente distruttivo per te e per chi condivide il letto con te. Disturba il sonno, causando stanchezza, irritabilità, mancanza di concentrazione e può portare a problemi relazionali. Secondo la Mayo Clinic, le cause più comuni evitabili del russamento sono obesità e consumo di alcol. L'alcol rilassa i muscoli della gola, causando il russamento. L'anatomia della bocca influenza la probabilità di russare. Un dispositivo antirussamento regola la posizione della lingua e del palato molle, mantenendo le vie aeree aperte per eliminare il russamento. Per funzionare correttamente, il dispositivo deve essere modellato sulla forma della tua bocca.

Occorrente

• Acqua bollente
• Acqua ghiacciata
• 2 ciotole
• Forbici

Istruzioni

1. Fai bollire una tazza d'acqua. Il dispositivo antirussamento è in plastica modellabile che diventa morbida e flessibile col calore. L'acqua calda è essenziale per modellarlo correttamente. Un dispositivo mal adattato può causare più problemi.
2. Togli il dispositivo dalla confezione. Alcuni hanno una linguetta removibile per immergerlo nell'acqua. Altri no. Appoggia il dispositivo su una superficie pulita e aspetta che l'acqua raggiunga il bollore.
3. Versa una tazza d'acqua ghiacciata in un'altra ciotola. Ne serve abbastanza per immergere il dispositivo. Userai l'acqua fredda dopo averlo modellato.
4. Versa l'acqua bollente in una ciotola e lasciala raffreddare un minuto. Non usare acqua bollente direttamente per modellare il dispositivo: rischieresti di bruciarti.
5. Immergi il dispositivo nell'acqua calda. Se ha la linguetta, usala per tenerlo sott'acqua. Altrimenti, mettilo delicatamente nell'acqua e usa pinze o un cucchiaio per tirarlo fuori. Le istruzioni del produttore variano, ma in genere bastano circa 12 secondi perché l'acqua renda il dispositivo abbastanza flessibile per la modellazione.
6. Scuoti l'acqua in eccesso e posiziona il dispositivo sui denti della mascella inferiore. Mordi delicatamente e assicurati che la bocca sia in posizione naturale. Usa la lingua per premerlo contro il palato molle. Modellarlo in una posizione innaturale ne riduce l'efficacia, quindi non masticare né muoverlo.
7. Lascialo in posizione per circa un minuto. Rimuovilo e mettilo nella ciotola d'acqua fredda. L'acqua fredda indurisce la plastica fissando il dispositivo nella forma della tua bocca.
8. Taglia la linguetta con le forbici. Tagliala il più vicino possibile alla parte modellata per ridurre i bordi ruvidi.