Strategie efficaci per smettere di russare col naso e migliorare il sonno

Il russamento nasale va da innocuo a pericoloso. Non solo disturba sonno tuo e del partner, ma può indicare apnea o condizioni correlate (cardiovascolari, deprivazione sonno). Il medico valuta se è nocivo, ma esistono vari rimedi.

Passi

1. Migliora salute generale. Esercizio frequente, niente alcol, smetti di fumare.

2. Farmaco per raffreddore o cura sinusite per eliminare ostruzione nasale che contribuisce al russamento.

3. Cerotti o spray nasali per migliorare respirazione. Sollevano ostruzione nasale causa russamento.

4. CPAP. Mantiene vie aeree superiori aperte nel riposo, allevia specificamente russamento nasale.

5. Visita otorinolaringoiatra se rimedi casalinghi/dispositivi non eliminano russamento nasale. Test allergie o apnea.

6. Chiedi al medico della chirurgia. Settoplastica e chirurgia turbinati (Mayo Clinic) correggono ostruzioni nasali. Chirurgia rischiosa: solo se nient'altro ha funzionato.