Soluzioni per il russamento: come il dispositivo di avanzamento mandibolare (MAD) può aiutare

Il russamento è un disturbo comune che può svegliare te o il tuo partner. Può anche essere pericoloso: spesso segnala apnee notturne, pause respiratorie brevi durante il sonno. Un dispositivo di avanzamento mandibolare (MAD), un bite morbido che spinge la mandibola in avanti, può liberare le vie aeree e ridurre o eliminare il russamento.

Cosa ti serve

• Bite morbido in plastica (tipo "fai da te")
• Acqua

Istruzioni

1. Acquista un bite anti-russamento "fai da te" in farmacia. Provalo prima di investire in un dispositivo su misura dal dentista.

2. Fai bollire due tazze d'acqua per 10 minuti a fuoco medio, versala in una ciotola e lasciala intiepidire 2-3 minuti. Immergi il bite per 30 secondi (o secondo le istruzioni del produttore).

3. Estrai il bite, mordilo spingendo leggermente in avanti la mandibola inferiore. Premi la lingua contro la base del bite e mantieni la posizione per 60 secondi. Rimuovilo delicatamente e mettilo in acqua fredda per 5 minuti affinché si indurisca definitivamente.

4. Indossa il bite per un paio di notti. Se il russamento migliora ma persiste, prenota una visita dal dentista per un dispositivo professionale su misura, che può essere regolato con precisione.

Importante: se il russamento è accompagnato da pause respiratorie, sonnolenza diurna eccessiva o cefalea mattutina, consulta un medico per escludere l'apnea ostruttiva del sonno.