Salute e malattia
La maggior parte degli adulti ha bisogno di 7-9 ore di sonno per notte per una salute fisica e mentale ottimale. Stili di vita sempre più frenetici impediscono a molti di noi di raggiungere questo obiettivo. Questa cronica mancanza di sonno può portare a una varietà di risultati pericolosi, dai problemi di salute agli incidenti. Parla con il tuo medico se stai sperimentando una cronica mancanza di sonno. Può aiutare a identificare le ragioni e raccomandare opzioni di trattamento.
Secondo WebMD, la mancanza di sonno può portare ad aumento di peso e persino obesità. La ragione è legata agli ormoni. Gli ormoni leptina e grelina, responsabili di segnalare fame e sazietà al cervello, si squilibrano nella privazione del sonno. Quando il corpo ha difficoltà a interpretare questi segnali, può portare a mangiare troppo e aumento di peso.
La National Sleep Foundation riporta che il legame tra mancanza di sonno e depressione è a doppio senso. La cronica perdita di sonno può portare a depressione e la depressione può portare a una cronica perdita di sonno. NSF caratterizza la depressione come un sentimento di tristezza, ansia o disperazione che persiste per un lungo periodo.
Secondo la Mayo Clinic, la mancanza di sonno può diminuire l'immunità del corpo, rendendoti più incline ad ammalarti. Questo può anche ritardare il normale tempo di recupero del corpo.
I Centri per il Controllo e la Prevenzione delle Malattie collegano il sonno insufficiente a maggiori occorrenze di malattie croniche, come diabete tipo 2 e malattie cardiovascolari. Nel diabete, la mancanza di sonno compromette la capacità del corpo di regolare l'insulina. Condizioni di sonno come l'apnea notturna possono peggiorare le malattie cardiovascolari.
L'Istituto Nazionale per i Disturbi Neurologici e l'Ictus riporta che il sonno profondo migliora la capacità del cervello di codificare informazioni, aiutando memoria e ricordo. Perdere ripetutamente gli stadi profondi del ciclo del sonno può portare a dimenticanza.
Secondo NINDS, la privazione del sonno compromette giudizio e tempi di reazione. Completare attività quotidiane mentre si è affaticati può portare a errori, incidenti o lesioni. Infatti, NINDS riporta che guidatori affaticati si comportano in modo simile a quelli ubriachi.
Disturbi del sonno