Salute e malattia
Si stima che fino a 70 milioni di americani non dormano abbastanza, secondo i Centri per il Controllo e la Prevenzione delle Malattie. Ci sono diversi fattori che possono influenzare la capacità di una persona di dormire bene. Stress, orari di lavoro e disturbi del sonno sono tutte ragioni per cui una persona potrebbe non ottenere le 7-9 ore di sonno raccomandate a notte. Identificare gli effetti negativi che la mancanza di sonno ha su una persona può aiutare a lavorare verso un pattern di sonno più regolare.
Gli effetti collaterali a breve termine della perdita di sonno possono variare dall'irritabilità alla diminuzione della vigilanza. La mancanza di sonno influisce sull'ormone che controlla il metabolismo di una persona, aumentando il rischio di obesità e diabete. Oltre a sentirsi irritabili, la mancanza di sonno può influire sulla capacità di concentrazione e focus. I compiti quotidiani sono più difficili da completare e gli incidenti sono più probabili quando una persona è stanca. Guidare quando si soffre di mancanza di sonno è pericoloso e non raccomandato. Quando un guidatore è stanco, non solo ha difficoltà a concentrarsi, ma è meno consapevole dei potenziali pericoli, secondo gli Istituti Nazionali per la Salute.
La mancanza di sonno per lunghi periodi può avere gravi conseguenze sulla salute di una persona, dice un rapporto della Divisione di Medicina del Sonno di Harvard Medical School. La prolungata carenza di sonno riduce la capacità del sistema immunitario, esponendo al rischio di malattie. Il sonno ridotto influisce anche sull'ormone che controlla il metabolismo; questo aumenta la probabilità di obesità e diabete. Problemi cronici di sonno possono causare gravi condizioni come aumento della pressione sanguigna, ictus e problemi cardiaci. Chi non dorme bene è più propenso a soffrire di disturbi dell'umore come depressione, stress e problemi emotivi.
Gli effetti negativi della mancanza di sonno non si limitano sempre a problemi comportamentali e di salute. Chi soffre di problemi di sonno può anche sperimentare problemi relazionali. Essere stanchi e irritabili influenzerà come interagiscono con gli altri. Cattivi pattern di sonno possono influire sulle prestazioni lavorative portando a relazioni lavorative negative. Un matrimonio o relazione può essere messo sotto enorme tensione quando un partner soffre di problemi cronici di sonno. Perdita di interesse e possibilmente dormire in orari diversi possono avere effetti negativi. Si ritiene anche che chi soffre di problemi cronici di sonno sia più propenso a soffrire infertilità, afferma l'Istituto Nazionale per la Salute.
Disturbi del sonno