Salute e malattia
L'espressione 'gufo notturno' descrive una persona che svolge la maggior parte delle sue attività durante le ore serali, mentre un mattiniero sfrutta più energia dopo il sorgere del sole. Gli orari associati all'attività lavorativa e all'interazione con amici o parenti dipendono solitamente dai momenti della giornata in cui la persona è più attiva. Livelli di energia più alti e vigilanza sono associati alla preferenza del periodo temporale. Una valutazione personale può facilmente indicare la presenza di un mattiniero o un gufo notturno.
Fai un inventario della tua vita. Guarda gli orari legati alla tua programmazione degli eventi. Decidi se hai programmato un gran numero di eventi importanti per la sera o la mattina. Guarda le attività di parenti e conoscenti stretti. Associ affini saranno spesso o mattinieri o gufi notturni.
Valuta il tuo umore. Livelli di energia più alti, più interazione con le persone e livelli d'ansia più bassi durante un certo periodo indicano comfort con l'attività diurna o serale. Inoltre, se più attività fisica viene fatta volontariamente durante un particolare periodo, questo indica anche livelli di comfort.
Valuta il tuo orario di lavoro. Cercare volontariamente turni serali o notturni al lavoro o nella gestione di un'attività indica più comfort con l'attività serale. Orari di inizio precoci e svolgere la maggior parte del lavoro prima di mezzogiorno indica comfort con un orario mattutino.
Valuta gli orari di sonno. Gli orari di sonno sono un importante indicatore dei periodi preferiti. Chi fa la maggior parte del sonno tra le 6:00 e le 18:00 tende a preferire l'attività serale, mentre chi dorme tra le 18:00 e le 6:00 preferisce operare principalmente di giorno.
Disturbi del sonno