Dormire Supini: Guida per Raggiungere e Mantenere la Posizione

Studi mostrano che la posizione fetale è lo stile più comune, con circa il 41% dei dormienti in quella categoria. Ma esperti come Terri Trespicio, senior editor di "Body + Soul", dicono che per la salute della colonna, dormire supini senza cuscino è la posizione ideale; molto preferibile a dormire proni, che può appiattire l'allineamento della zona lombare e influire sul collo, forzato in un angolo ogni sera. Potete insegnarvi a dormire supini con pratica e determinazione.

Cose che Vi Serviranno

• Letto
• Cuscini
• Asciugamano

Istruzioni

1. Praticate a stare supini fuori dal letto per trovare una posizione comoda. Usate un asciugamano arrotolato o piccolo cuscino per supporto collo e testa se vi aiuta a rilassarvi.

2. Mettete un cuscino sotto la testa se necessario, ma non sotto le spalle mentre vi sistemate a letto. Mettete un cuscino grande sotto le ginocchia.

3. Mettete cuscini ai lati del corpo come barriere per impedire di cambiare posizione mentre dormite.

4. Tentate di addormentarvi supini. Se siete stanchi e mantenete una posizione comoda supini, addormentarsi così può diventare abitudine.

5. Tornate supini ogni volta che vi svegliate in posizione diversa.