Salute e malattia
Non c'è una vera cura per lo sbadiglio, poiché non è causato da malattie. L'occasionale bisogno di sbadigliare è una funzione perfettamente normale per uomini e animali, e non c'è modo di eliminarlo del tutto. Tuttavia, se sbadigli eccessivamente, ci sono metodi per ridurne la frequenza.
Gli scienziati non hanno individuato una causa unica e diretta. Lo sbadiglio avviene generalmente quando sei stanco o a corto di energia. Quando sbadigli, polmoni e muscoli addominali si stirano e rilassano brevemente. Per questo, la causa più comune si pensa sia che permetta a polmoni e muscoli di uscire dall'atrofia. È la stessa ragione per cui stirare la schiena dopo essere stati seduti a lungo fa bene. Lo sbadiglio permette anche ai polmoni di prendere un po' d'aria extra, che aiuta a risvegliare altri muscoli attraverso la circolazione.
Non dormire a sufficienza è la causa più comune di stanchezza diurna, che aumenta gli sbadigli. Cerca di dedicare più tempo al sonno notturno per essere meno stanco di giorno. Evita anche i pisolini diurni abituali, perché abituano corpo e mente ad aspettare il sonno all'ora del pisolino, scatenando sbadigli.
Così importante come il sonno per mantenere l'energia è una dieta equilibrata. Evita caffeina e zucchero eccessivi: queste sostanze fanno "crollare" il corpo una volta digerite ed eliminate dal flusso sanguigno. Integra più frutta e verdura per energia duratura e costante. Questo aiuta il corpo a evitare improvvise ondate di stanchezza che provocano sbadigli.
L'esercizio è un ottimo modo per tirarsi su durante il giorno se ti senti stanco e sbadigli. Aumenta la frequenza cardiaca e rilascia sostanze chimiche che risvegliano, come l'adrenalina. L'esercizio spesso fa uscire la mente da uno stato di affaticamento, riducendo il bisogno di sbadigliare.
Disturbi del sonno