Salute e malattia
Il russamento è spesso dipinto come segno di sonno profondo. Tuttavia, può essere effetto collaterale di un disturbo più serio, come l'apnea del sonno. Puoi fare scelte di vita sane per eliminare il russamento, ma consulta un medico prima di prendere farmaci.
Quando dormi, i muscoli della gola posteriore si rilassano, restringendo le vie aeree. In alcune persone, le vie aeree diventano così strette che l'aria fa vibrare i muscoli, producendo il suono del russamento. In chi non russa, i muscoli posteriori della gola non si rilassano e permettono il passaggio d'aria da entrambe le narici. Se le vie aeree si ostruiscono completamente per brevi periodi durante il sonno, potresti avere apnea del sonno.
Il russamento può segnalare diversi problemi di salute. È stato collegato a maggior rischio di malattie cardiovascolari e ipertensione. Riduce anche la qualità del sonno di chi dorme nello stesso letto, ed è stato persino collegato a sordità nei partner. Il russamento può anche indicare apnea del sonno, condizione potenzialmente fatale.
Hai apnea del sonno se smetti frequentemente di respirare per 10 secondi o più durante il sonno. Può essere diagnosticata dal partner che monitora il sonno o registrandosi mentre si dorme. Chi soffre di apnea può sperimentare sonno REM interrotto e maggiore difficoltà a ottenere sonno a onde lente, causando affaticamento diurno. L'apnea causa anche aumento di peso, gravi problemi cardiovascolari e rischio molto aumentato di ictus.
Puoi cambiare stile di vita per prevenire russamento e apnea. Chi è in sovrappeso ha più probabilità di avere vie aeree ostruite. Perdere peso aiuta a ridurre il russamento, così come non fumare. Evita pasti abbondanti e alcol prima di dormire. Dormire sul lato aiuta a mantenere le vie aeree libere.
Disturbi del sonno