Salute e malattia
Le compulsioni del sonno sono usate da alcune persone per affrontare lo stress; calmano e leniscono la persona per farla addormentare. Dondolare il corpo per addormentarsi è considerata un'abitudine del sonno comune. Non è pericolosa, ma potrebbe essere imbarazzante se la persona è in compagnia. Il modo migliore per superare qualsiasi cattiva abitudine è sostituirla con una buona. Chi dondola dovrebbe essere mentalmente preparato e determinato a conquistare e cambiare le proprie routine del sonno.
Smettila di ascoltare musica mentre cerchi di dormire. Sposta la radio in un'altra stanza. La maggior parte delle persone con questa abitudine dondola al ritmo della musica, quindi, dormendo in completo silenzio non ti sentirai tentato di dondolarti per addormentarti. Se il silenzio è troppo, sostituisci la tua musica tipica con suoni rilassanti come la pioggia o l'oceano. Riproduci solo suoni che siano rilassanti.
Smettila di sognare ad occhi aperti mentre ti dondoli. Invece di pensare a problemi o fantasticare, mantieni la mente completamente silenziosa. Medita per 20 minuti prima di dormire. Trova un'affermazione che potresti ripetere ogni volta che sorge un pensiero. Mentre sei a letto, inizia a contare all'indietro da 100.
Stenditi supino, senza dondolare, preferibilmente nelle notti in cui non devi lavorare il giorno dopo. Quando vuoi muoverti, pensa al motivo principale per cui vuoi superare questa cattiva abitudine. Quando senti il bisogno di dondolare il corpo, passa semplicemente dal giacere supino a metterti su un fianco.
Disturbi del sonno