Salute e malattia
Tutti prima o poi hanno occhi stanchi e dolenti. Cosa fare per stare meglio quando non si può dormire subito? Ecco idee per dare una pausa necessaria ai vostri occhi.
Controllare la configurazione del monitor. A ~60 cm dagli occhi? Dovete guardare in alto per vedere lo schermo? Il bordo superiore del monitor non dovrebbe superare il livello degli occhi.
Usare un portadocumenti per i fogli da consultare mentre digitate. Alla stessa altezza e distanza del monitor. Evita posture innaturali del collo.
Cercare abbagliamento da finestre vicine che affatica gli occhi. Una finestra soleggiata è un vantaggio, ma potreste dover ruotare la postazione così la luce è di lato, non frontale o alle spalle.
Mantenere l'illuminazione dell'ufficio alla stessa luminosità dello schermo.
Fare pause dal computer ogni ~20 minuti. Se dimenticate, impostate un timer. Provate la regola 20-20-20: ogni 20 minuti, guardate a 6 metri per 20 secondi.
Date una pausa alle lenti a contatto. Se avete fastidio e portate lenti, toglietele. Mettete gli occhiali per un giorno o due e vedete se gli occhi stanno meglio.
Provare lacrime artificiali da banco. Tolgono arrossamento e fermano il prurito.
Controllare il beauty case. Mascara o ombretti vecchi che irritano o infettano? Buttate il trucco vecchio, per quanto vi piaccia la tonalità.
Provare il tè verde (sugli occhi). Applicare bustine di tè calde sugli occhi per alleviare l'irritazione.
Consultare un oculista se gli occhi dolenti persistono. La vista potrebbe cambiare e gli occhi dolenti possono segnalare problemi visivi.
Programmare un esame oculistico annuale. I vostri occhi sono troppo importanti per lasciarli al caso.
Disturbi oculari e visivi