Leggere in Poca Luce: Riduci l'Affaticamento Oculare e Proteggi la Vista

C'è qualche disaccordo sul fatto che leggere in poca luce sia responsabile di eventuali danni alla vista a lungo termine, ma può certamente causare affaticamento oculare. Interessante, leggere in luce eccessiva può anche essere dannoso. Se vi piace leggere in una stanza rilassante e poco illuminata, ci sono alcune tecniche che potete usare per evitare l'affaticamento oculare e possibili danni a lungo termine.

Cose che Vi Serviranno

• Occhiali da lettura

Istruzioni

1. Prestate attenzione alla salute dei vostri occhi programmando appuntamenti regolari con un optometrista. L'American Optometric Association raccomanda visite annuali per bambini sotto i 18 anni, e visite ogni 1-2 anni dai 18 ai 60 anni come raccomandato dall'oculista. Dopo i 61 anni, le persone dovrebbero farsi esaminare gli occhi almeno annualmente.

2. Indossate occhiali da lettura se rendono la stampa più leggibile. Non devono essere lenti da prescrizione. Molte persone usano occhiali da lettura "ingrandenti" disponibili in farmacia per aiutare a ridurre l'affaticamento oculare. Vengono in una gamma di potenze. Sperimentate con ciò che vi sembra più comodo.

3. Aumentate la potenza dei vostri occhiali da lettura periodicamente se necessario. Dopo i 35 anni, molte persone scoprono di diventare gradualmente ipermetropi, significando che è difficile mettere a fuoco oggetti ravvicinati, come un libro o uno schermo del computer. Se vi piace leggere in poca luce, potete ridurre significativamente l'affaticamento oculare usando occhiali da lettura.

4. Usate una lampada da lettura che permetta alla stanza di rimanere in illuminazione ambientale bassa, ma diriga un piccolo fascio di luce sulla pagina.

5. Sbattete le palpebre frequentemente per mantenere i vostri occhi lubrificati. Ci può essere una tendenza a fissare la pagina in luci tenue. Gli occhi secchi contribuiranno all'affaticamento oculare.

6. Fate frequenti "pause per gli occhi" quando leggete o scrivete in poca luce. Il metodo 20-20-20 è raccomandato dall'American Optometric Association. Per ogni 20 minuti di lettura, guardate a circa 6 metri di distanza per 20 secondi. Questo aiuta a mantenere i muscoli intorno all'occhio rilassati.

7. Alzatevi e muovetevi almeno una volta all'ora. Fare una breve passeggiata, preferibilmente in luce naturale, aiuterà tutti i vostri muscoli a stare flessibili aumentando il flusso sanguigno. L'affaticamento oculare spesso risulta in mal di testa da flusso sanguigno costretto alla testa e al viso.