Migliorare l'ipermetropia in modo naturale: esercizi per gli occhi e cura della vista

Esiste un netto divario tra gli optometristi tradizionali e i medici che credono nella pratica degli esercizi oculari. La maggior parte degli optometristi ritiene che gli occhiali da vista siano l'unico modo per migliorare la visione. I medici che prescrivono esercizi per gli occhi sostengono che gli occhiali da vista danneggino effettivamente la vista a lungo termine. Se desideri migliorare la tua ipermetropia senza l'ausilio degli occhiali, puoi esplorare alcuni esercizi mirati, ma consulta sempre un medico prima di iniziare qualsiasi nuova routine per gli occhi.

Rilassamento e ammiccamento

• Quando sono stati ideati gli esercizi per gli occhi, uno degli obiettivi principali era aiutare a rilassare gli occhi in modo che potessero essere rieducati a mettere a fuoco correttamente. In un esempio, copri gli occhi con le mani mantenendoli aperti. Assicurati che siano nell'oscurità totale per un minimo di un minuto fino a un massimo di 30 minuti. Questo allevia lo stress sui tuoi occhi.

  Incorporare più ammiccamenti nella tua giornata è anche un buon modo per aiutare gli occhi a rilassarsi. L'ammiccamento lubrifica gli occhi, prevenendo che diventino secchi e stanchi. Una volta al giorno, prova ad ammiccare 25 volte in rapida successione per lubrificare i tuoi occhi. Puoi anche provare ad aprire gli occhi per quattro secondi e poi chiuderli per quattro secondi per ottenere un effetto simile. Se non hai tempo per altri esercizi, aggiungi il rilassamento e l'ammiccamento alla tua giornata, poiché potresti notare un lieve miglioramento della tua ipermetropia.

Stretching

• Certuni esercizi possono aiutare a stirare i tuoi occhi. Possono anche rendere i tuoi altri esercizi più efficaci. Stringi gli occhi strettamente chiusi per tre secondi e poi rilascia. Questo può portare circolazione e nutrienti ai tuoi occhi. In un altro esercizio, guardi a sinistra e poi a destra. Cerca di guardare il più possibile in entrambe le direzioni. Ripeti questo esercizio tre volte. Poi prova in tutte le altre direzioni possibili. Guarda in alto e poi in basso, guarda in alto a sinistra e in basso a destra, e guarda in alto a destra e in basso a sinistra. Guarda in alto e fai ruotare lentamente gli occhi in un cerchio completo in senso orario, seguito da due cerchi veloci in senso orario. Ripeti lo stesso esercizio in senso antiorario. Cerca di dedicare 10 minuti a questi particolari esercizi ogni giorno, seguiti dal rilassamento o dalla serie di esercizi descritta nella sezione successiva.

Meccanica

• Alcuni esercizi lavorano più sulla meccanica dei tuoi occhi. Siediti su una sedia e prendi in mano una matita o qualche altro piccolo oggetto. Tieni l'oggetto a braccia tese e muovilo lentamente verso il tuo naso, mantenendo la messa a fuoco su di esso per tutto il tempo. Una volta raggiunto il naso, muovilo lentamente di nuovo verso l'esterno e ripeti.

  Un altro esercizio consiste nel tracciare un enorme otto con i tuoi occhi a circa 3-4,5 metri davanti a te. Poi ruota l'otto sul lato e traccialo di nuovo. Continua a girarlo in entrambi i modi, dedicando qualche minuto a ogni lato. Infine, per esercitare la messa a fuoco, inizia mettendo la mano davanti a te e mettendo a fuoco su di essa. Poi metti a fuoco su qualcosa a 3-6 metri davanti a te. Respira profondamente e, a ogni respiro profondo, alterna tra la tua mano e l'oggetto distante. Dedica 30 minuti al rilassamento, allo stretching e agli esercizi meccanici per gli occhi ogni giorno, e potresti notare alcuni cambiamenti positivi nella tua ipermetropia entro un paio di settimane.