Proteggi la tua vista: Ridurre il rischio di degenerazione maculare umida e secca

La degenerazione maculare umida rappresenta circa il 10% di tutti i casi di degenerazione maculare. È più trattabile della degenerazione maculare secca ma può influenzare la tua vita più improvvisamente poiché i sintomi si verificano relativamente rapidamente dandoti meno tempo per affrontare i cambiamenti. Nonostante i fattori di rischio incontrollabili come età e geni, ci sono una serie di passi che puoi fare per abbassare il rischio di sviluppare sia la degenerazione maculare umida che quella secca. Questa guida passo-passo ti mostrerà i modi più semplici.

Istruzioni

1. Perdi peso in eccesso per abbassare il tuo rischio complessivo di sviluppare degenerazione maculare umida. Il peso in eccesso è in realtà uno dei fattori controllabili più significativi che possono abbassare rischio e prevalenza della degenerazione maculare umida. La ricerca clinica ha mostrato che l'obesità può aumentare il tuo rischio per degenerazione maculare umida e altre forme di perdita di vista del 50%. Perdi quei chili in eccesso per tenere i tuoi rischi sotto controllo.

2. Se vuoi abbassare ulteriormente i fattori di rischio per la degenerazione maculare umida dovresti acquistare integratori di zinco dal tuo negozio di salute locale o rivenditore online in quanto sono stati mostrati in ricerca medica di abbassare il rischio di sviluppare e peggiorare la degenerazione maculare di più del 25%. Se l'integrazione non fa per te, salta questo passo e concentrati intensamente sul passo tre.

3. Cambia le tue abitudini di spesa per includere più alimenti ricchi di zinco come molti cereali da colazione fortificati, frutti di mare e semi. Come precedentemente affermato, i rischi di degenerazione maculare umida possono essere ridotti ingerendo più zinco nella tua dieta quotidiana.

4. Allo stesso modo aumenta la quantità di alimenti nella tua dieta che contengono alti livelli di luteina e zeaxantina. Questi si trovano in molte verdure a foglia verde e sono stati trovati per diminuire il rischio di cecità dovuta a degenerazione maculare umida fino al 35%.

5. La degenerazione maculare umida è causata da vasi sanguigni che si rompono e si formano nel tuo occhio. Migliora il tuo livello di forma cardiovascolare facendo scelte di stile di vita migliori come aumentare il tuo livello di attività quotidiana e limitare o eliminare qualsiasi abitudine di fumo. Queste scelte di stile di vita povere vanificano i tuoi sforzi per abbassare i fattori di rischio per la degenerazione maculare umida in quanto lavorano per degradare la tua salute arteriosa e risultano in rotture arteriose più frequenti o severe nell'occhio. Un sistema cardiovascolare sano manterrà la tua salute complessiva e terrà i tuoi fattori di rischio per la degenerazione maculare il più bassi possibile.