Salute e malattia
L'American Optometric Association riporta che il 70% delle persone che lavorano quotidianamente al computer soffrirà un qualche livello di affaticamento oculare. Al momento del sondaggio, 100,1 milioni di persone negli Stati Uniti soffrivano di sindrome da visione al computer (CVS). Quel numero non include i milioni di bambini che usano regolarmente un computer, sia a scuola che a casa.
Secondo All About Vision, la maggior parte delle persone che trascorrono più di 2 ore al giorno guardando uno schermo del computer mostrerà sintomi di qualche tipo. I sintomi della CVS includono: mal di testa, incapacità di mettere a fuoco gli occhi, contrazione di uno o entrambi gli occhi, occhi brucianti o irritati, visione doppia o offuscata, occhi stanchi e dolore al collo e alle spalle. MD Support riporta che alcune persone possono anche sperimentare sensibilità alla luce.
Gli occhi rispondono diversamente agli oggetti solidi e ai caratteri stampati rispetto a come fanno agli oggetti compositi come immagini o testo su uno schermo del computer. Piuttosto che una forma solida, le immagini su uno schermo sono composte da molti singoli pixel. Secondo MD Support, gli occhi mettono a fuoco lo schermo stesso, ma si rilassano naturalmente a un punto appena dietro lo schermo perché non riescono a mantenere quella messa a fuoco. Lo spostamento costante tra lo schermo e il punto di riposo stressa gli occhi e li affatica.
Alcuni dicono che l'uso di schermi antiriflesso per ridurre l'abbagliamento dello schermo può aiutare ad alleviare la CVS, ma mentre possono aiutare in qualche modo, non risolvono il problema sottostante della costante rifocalizzazione degli occhi. L'abbagliamento può anche essere ridotto diminuendo l'intensità della luce ambientale. MD Support raccomanda di ridurre del 50% il livello di luce comune alla maggior parte degli ambienti d'ufficio per ridurre l'abbagliamento a un livello ottimale.
Quando ti alleni e un particolare muscolo diventa stanco e dolorante a causa dell'attività costante, una breve pausa aiuta ad alleviare il dolore. Lo stesso vale per il dolore causato dalla CVS. Ogni 10 minuti circa, prendi qualche secondo per guardare lontano dal monitor e concentrarti su alcuni degli oggetti intorno a te. Prenditi il tempo per battere le palpebre per reintegrare l'umidità persa quando passi troppo tempo a fissare lo schermo. Infine, fai una breve pausa ogni ora circa; alzati dalla scrivania e cammina per un momento o due.
Molti utenti di computer vedranno un miglioramento significativo attraverso l'uso di occhiali specializzati per computer. Prescrizioni normali e occhiali da lettura standard non funzioneranno in questo caso a causa di quanto diversamente gli occhi rispondono a uno schermo del computer. MD Support suggerisce che il 70-75% degli utenti di computer ha bisogno di occhiali per computer. È anche raccomandato che le persone che indossano lenti a contatto indossino occhiali per computer sopra di essi per alleviare l'affaticamento dei loro occhi.
Disturbi oculari e visivi