Salute e malattia
L'occhio è un organo esterno vitale. La qualità della vostra visione è altamente dipendente dalla condizione di salute dei vostri occhi. Se i vostri occhi diventano deboli o affaticati, problemi visivi possono verificarsi che vanno dalla miopia all'ipermetropia. La prevenzione è spesso la migliore medicina per evitare lo sviluppo di problemi oculari, quindi prendere le misure necessarie, come esercizi per rafforzare i vostri occhi, può aiutarvi a raggiungere una visione oculare sana a lungo termine.
Il Dr. William Bates, un oftalmologo, sviluppò un programma specificamente dedicato a esercizi di rafforzamento oculare. Fu pubblicato in un libro nel 1920 chiamato "Perfect Sight without Glasses".
Secondo Bates, il suo programma per il miglioramento naturale della forza oculare, "Il Metodo Bates" potrebbe effettivamente invertire le discrepanze refrattive e altri problemi oculari o legati alla visione eseguendo esercizi di rilassamento e tecniche. È anche destinato a ripristinare efficacemente le vostre "abitudini naturali" quando usate i vostri occhi. I seguenti sono esercizi di forza oculare campione dal Metodo Bates.
Per l'esercizio di palming, sedetevi in una posizione comoda (davanti a un tavolo) e riposate i vostri occhi per iniziare il processo di rilassamento. Appoggiate i gomiti su un cuscino o un guanciale, appena abbastanza alto che potete facilmente portare i palmi al livello degli occhi senza dovervi piegare. Chiudete poi gli occhi con i palmi, impedendo alla luce di entrare. Coprite i vostri occhi senza mettere pressione sulle orbite oculari. Fate respiri lenti e uniformi, e immaginate l'oscurità completa finché non vi rilassate. Fate questo per 10 minuti ripetete due o tre volte al giorno.
Per l'esercizio di swinging, di nuovo rilassate i vostri occhi ma questa volta, gli occhi dovrebbero rimanere mobili. In posizione eretta, focalizzate su un oggetto lontano e dondolatevi molto delicatamente da un lato all'altro. Fatelo cento volte al giorno. Sbattete le palpebre mentre fate il movimento dondolante. Secondo Bates, i movimenti di battito palpebrale lubrificano e puliscono gli occhi. Questo esercizio è molto benefico specialmente se passate molte ore davanti al vostro PC.
Per l'esercizio del giorno del colore, scegliete un colore e cercatelo durante la vostra giornata. Quando lo individuate, focalizzate sul colore e non sulla sua forma e struttura. Questo aiuta i vostri occhi e mente a impegnarsi con il vostro ambiente.
Per l'esercizio di sunning, uscite, guardate in alto, e lasciate che il sole brilli sulle vostre palpebre, mentre fate un movimento dondolante. Esporre i vostri occhi al sole li stimolerà e li aiuterà a rilassarsi.
Disturbi oculari e visivi