Salute e malattia
L'occhio secco è comune, specialmente over 40 (Mayo Clinic). Le lacrime sono importanti per mantenere gli occhi umidi e confortevoli, proteggere da corpi estranei e mantenere visione chiara. Alcuni non producono abbastanza lacrime, altri sviluppano secchezza per fattori ambientali o comportamentali.
Mantenere l'aria ambientale umida e il corpo idratato aiuta. Usa umidificatore quando casa è secca, bevi molta acqua e fluidi non caffeina/non alcolici durante il giorno. Bere è importante quando passi ore in ambienti climatizzati: sia condizionatori che riscaldamenti seccano l'aria.
Quando lavori/giochi al computer, fai pause frequenti, almeno 5 minuti ogni ora. Si ammicca meno fissando lo schermo (Mayo Clinic), aumentando evaporazione lacrimale. Puoi riposare chiudendo gli occhi alcuni secondi e ammiccando intenzionalmente quando ricordi. Non ammiccare abbastanza è comune anche guidando o leggendo.
Un altro rimedio: evitare tempo ventoso/secco e situazioni con polvere/sporco in volo. Indossa occhiali da sole in queste condizioni per ridurre esposizione a vento e polvere. Il fumo di sigaretta è un altro fattore ambientale che secca gli occhi. Evita anche aria che soffia in faccia da ventilatori in casa o bocchette in auto.
Indossa le lenti a contatto per meno ore, perché possono causare e peggiorare l'occhio secco. Potresti dover smettere di indossarle al lavoro o al computer per ore.
Alcuni farmaci causano occhio secco. Diuretici e ACE-inibitori per ipertensione possono seccare gli occhi: chiedi al medico alternative. Antistaminici, decongestionanti, sonniferi, pillola anticoncezionale, isotretinoina per acne hanno effetti essiccanti.
Integratori di acido gamma-linolenico (GLA) possono alleviare l'occhio secco (University of Maryland Medical Center). GLA è un acido grasso omega-6 essenziale negli oli vegetali: olio di enotera, semi di ribes nero, borragine. UMMC raccomanda GLA certificato bio, in contenitori opachi e refrigerato.
Disturbi oculari e visivi