Salute e malattia
Occhi secchi e granulosi sono causati da un'anomalia nella produzione lacrimale. Le lacrime sono una combinazione di acqua, muco, proteine, oli e anticorpi e forniscono uno strato umido che protegge gli occhi. Per far funzionare i tuoi occhi in modo ottimale, una quantità continua di umidità deve essere presente sulla congiuntiva, la membrana che ricopre la superficie dell'occhio. I sintomi di occhi secchi includono arrossamento, prurito, bruciore, problemi a indossare lenti a contatto, visione offuscata, sensibilità alla luce e sensazione granulosa.
Ci sono due tipi di anomalie lacrimali che causano occhi secchi, secondo AOA.com. Il primo è una quantità inadeguata di produzione lacrimale. Il secondo è scarsa qualità lacrimale. Spesso, quando un occhio è esposto a irritanti, produrrà troppe lacrime o lacrime che evaporano troppo rapidamente o non si distribuiscono correttamente sugli occhi.
Molti problemi sottostanti o irritanti ambientali possono contribuire al problema. Mentre le donne invecchiano e si avvicinano alla menopausa, il drastico calo degli ormoni può causare agli occhi di produrre meno lacrime. Fissare uno schermo del computer causa agli utenti di ammiccare meno frequentemente del normale. L'ammiccamento regolare rifornisce la produzione lacrimale, quindi meno ammiccamento risulta in occhi più secchi.
I portatori di lenti a contatto possono sperimentare occhi secchi perché le lenti a contatto irritano i loro occhi, causando lacrimazione eccessiva e scarsa qualità lacrimale. Un soggetto allergico può anche sperimentare occhi acquosi e, paradossalmente, secchi a causa di scarsa qualità lacrimale. Un individuo che ha avuto chirurgia Lasik può sperimentare occhi secchi dopo l'intervento.
Le persone che sono regolarmente esposte a fumo o riscaldamento interno secco possono anche sperimentare occhi secchi.
Mangia tre pasti equilibrati al giorno, consistenti principalmente di cibi integrali. Evita cibi processati quando possibile. Usa un multivitaminico quotidiano.
Secondo Women to Women.com, aumenta il tuo apporto di acidi grassi omega-3. Gli acidi grassi omega-3 riducono l'infiammazione e aumentano la quantità di secrezione lacrimale. Forniscono anche più olio alle tue lacrime, che aumenta l'efficienza delle loro proprietà lubrificanti e aiuta a migliorare la qualità lacrimale. Puoi prendere integratori omega-3 come olio di pesce o olio di semi di lino. Inoltre, puoi aumentare la quantità di tonno, sgombro e salmone selvaggio nella tua dieta o cospargere semi di lino sulla tua colazione. Cerca di trovare un integratore omega-3 di alta qualità privo di piombo, mercurio e altri conservanti pericolosi.
Aumenta la quantità di acqua che bevi quotidianamente, e riduci la caffeina. La caffeina disidrata il tuo corpo, mentre bevande come acqua, latte, succo e tè alle erbe ti reidratano, aiutando a rifornire la tua scorta lacrimale.
Se sei in una stanza con bocchette d'aria, prova ad allontanarti dalla bocchetta se intendi passare un tempo prolungato nella stanza. Se la tua casa ha riscaldamento ad aria forzata, questo passo è cruciale. Il riscaldamento ad aria forzata è un irritante oculare comune e può anche ridurre la quantità di lacrime che i tuoi occhi producono. Mettere un umidificatore nella stanza può aiutare a umidificare l'aria e fornire sollievo.
Se fumi, smetti il prima possibile. Il fumo di sigaretta è un irritante oculare e può peggiorare i sintomi di occhi secchi. Evita di strofinare i tuoi occhi e lava le mani prima di mettere o togliere le lenti a contatto. Ammicca più spesso, specialmente se devi usare uno schermo del computer al lavoro.
Disturbi oculari e visivi