Salute e malattia
Se indossi occhiali da lettura per lavoro da vicino, avrai bisogno di fare alcuni semplici esercizi oculari per mantenere i tuoi occhi sani e ridurre l'affaticamento oculare. Fare pause frequenti e focalizzare i tuoi occhi su oggetti diversi intorno alla stanza manterrà il tuo cristallino flessibile e preverrà gli occhi arrossati. Se non eserciti i tuoi occhi mentre indossi occhiali da lettura, potresti ritrovarti a soffrire di mal di testa, occhi secchi dolorosi e visione offuscata.
Con l'invecchiamento, il cristallino dell'occhio diventa più rigido e non può mettere a fuoco oggetti vicini al viso. La maggior parte delle persone avrà bisogno di occhiali da lettura man mano che raggiunge l'età media. Il cristallino dell'occhio che invecchia inizia ad avere difficoltà a piegare la luce per mettere a fuoco gli oggetti. Se sei un nuovo portatore di occhiali, dovresti essere consapevole che i tuoi occhi possono ancora beneficiare facendo esercizi oculari per migliorare la visione e la flessibilità del cristallino. Anche se potresti aver bisogno di una prescrizione più forte ogni anno, fare regolari esercizi oculari può aiutare a migliorare coordinazione e messa a fuoco in una certa misura.
Il National Eye Institute ha concluso che eseguire regolari esercizi oculari può aiutare persone con degenerazione maculare e glaucoma, ma è inconcludente su se gli esercizi oculari migliorano ipermetropia o miopia. Tuttavia, fare esercizi oculari a casa quando hai i tuoi occhiali da lettura può prevenire affaticamento oculare e mal di testa.
Un modo per esercitare gli occhi è muovere i tuoi occhi dritto su, mantenerlo per alcuni secondi e poi guardare dritto giù per alcuni secondi, tutto senza muovere la testa. Guarda da lato a lato, mantenendo ogni posa per diversi secondi. Metti a fuoco oggetti a distanze diverse per esercitare il cristallino. Se ripeti questa procedura diverse volte durante una sessione di lettura, dovresti essere in grado di mantenere i tuoi occhi dall'affaticarsi. Fare esercizi oculari ogni giorno può aiutarti con coordinazione e messa a fuoco in ogni attività, non solo quando leggi o guardi un oggetto da vicino.
Oltre a fare esercizi oculari, dovresti mantenere i tuoi occhi idratati usando gocce saline e gocce anti-arrossamento trovate in farmacia. Avere occhi umidi ti aiuterà a fare i tuoi esercizi oculari più facilmente. Assicurati di sbattere le palpebre almeno ogni 10 secondi, poiché le persone che indossano occhiali da lettura mentre leggono o lavorano al computer hanno la tendenza a dimenticare di sbattere le palpebre. Occhi secchi sono un colpevole maggiore di affaticamento e dolore oculare. Per aumentare il contenuto di umidità dei tuoi occhi, dovresti essere sicuro di bere otto bicchieri d'acqua fresca al giorno e di più se sudi molto.
Disturbi oculari e visivi