Salute e malattia
L'esercizio "Heisman" è una mossa presente nei video di allenamento casalingo P90X e Insanity Asylum di Beachbody. È un semplice esercizio cardio a impatto moderato che farà pompare il vostro cuore. Il movimento imita il movimento di un giocatore di football che schiva da un lato all'altro, che è mostrato sul trofeo Heisman. Usate questa mossa come parte di un programma Beachbody o incorporatela nella vostra routine.
State in piedi con i piedi paralleli, alla larghezza delle spalle, e le ginocchia leggermente piegate.
Spostate il peso sul piede sinistro mentre vi inclinate a sinistra. Sollevate il piede destro da terra e tiratelo verso il vostro corpo mentre fate questo, estendendo la mano destra verso il basso all'esterno della gamba verso il piede destro. Afferrate e tenete il piede destro con la mano destra se ci riuscite.
Mantenete questa posizione per circa un secondo.
Tornate alla posizione di partenza, posizionando delicatamente il piede destro di nuovo a terra.
Eseguite la stessa mossa sul lato opposto del vostro corpo spostando il peso sul piede destro mentre vi inclinate a destra e sollevate il piede sinistro da terra, tirandolo verso il vostro corpo e raggiungendolo con la mano sinistra, afferrandolo se possibile.
Mantenete questa posizione di nuovo per circa un secondo.
Tornate alla posizione di partenza ancora una volta e ripetete questa sequenza quante volte desiderate.
Disturbi oculari e visivi