Sollievo dalla Stitichezza: Cause, Prevenzione e Soluzioni Efficaci

La stitichezza è una condizione medica prevalente che colpisce oltre il 25% della popolazione negli Stati Uniti e conta quasi 2 milioni di visite mediche all'anno in questo paese. Le diete occidentali ricche di cibi grassi, fast food, bibite, prodotti con caffeina, basso apporto di fibre, ecc., composte dal nostro stile di vita poco sano e stressante sono fattori significativi che causano così tanti casi di questa condizione. Statistiche e dati hanno mostrato che le donne sono colpite più degli uomini e il gruppo geriatrico più anziano ha un rischio più alto di stitichezza rispetto ai più giovani.

Una grande maggioranza della popolazione ha una scarsa o mediocre consapevolezza della salute del colon o manca di conoscenza su quanto sia importante mantenere un colon sano per prevenire altre malattie e complicazioni mediche, aumentare vitalità ed energia, e permettere ai processi di riassorbimento e detossificazione del colon di funzionare al livello ottimale per tutta la vita.

L'anatomia e la fisiologia del colon sono importanti da capire per evitare o ridurre la frequenza della stitichezza. Il ruolo del colon è il riassorbimento di fluidi, acqua, nutrienti e minerali dal cibo digerito e dalle sostanze prima che vengano eliminate ed espulse come materia fecale. Ecco perché un colon sano e pulito è così importante per un corpo, mente e spirito sani e per evitare la stitichezza.

Questo articolo ti aiuterà a trovare modi per ridurre e alleviare i sintomi della stitichezza.

Istruzioni

1. DIETA, LIQUIDI E ASSUNZIONE DI FIBRE. Un modo per affrontare la stitichezza e ridurne la frequenza è guardare la tua dieta e fare cambiamenti appropriati. C'è abbastanza apporto di fibre?... o bevi abbastanza liquidi (acqua) ogni giorno per mantenere una consistenza morbida nella formazione delle feci quando passano attraverso il colon? Si raccomanda agli adulti di bere almeno 6-8 bicchieri d'acqua al giorno e includere almeno 25-30 grammi di fibre nella dieta secondo l'American Dietetic Association.

2. PULIZIA DEL COLON. Un altro modo per ridurre e alleviare i sintomi della stitichezza è mantenere un colon sano informandosi sulle varie opzioni disponibili per pulire e detossificare il corpo e il colon da tossine e scarti dai cibi e potenziali cancerogeni che ingeriamo. Una pulizia regolare del colon aiuterà a eliminare tutte le tossine accumulate nel colon e ridurrà il rischio di stitichezza. Aiuterà a eliminare rifiuti fecali intrappolati, rimuovere batteri e organismi nocivi nell'intestino, e favorire la crescita della flora intestinale essenziale per un colon sano.

   Ci sono diversi metodi per pulire il colon:
   Digiuno (totale, ad acqua, a base di frutta), Pulizia Chimica del Colon, Pulizia Erboristica del Colon, Clisteri, Irrigazione Colonica, Lassativi.

   Leggi il mio articolo "COME CAPIRE I DIVERSI TIPI DI METODI DI PULIZIA DEL COLON PER PREVENIRE LA STITICHEZZA"

3. L'ANATOMIA del colon è importante da capire se vogliamo mantenere un colon sano e ridurre il rischio di stitichezza. Il colon è sostanzialmente un tubo lungo circa 1,5-1,8 metri composto da muscoli che si contraggono involontariamente in modo "a onda" chiamato movimento PERISTALTICO per far avanzare il cibo digerito lungo il suo passaggio. Come l'esercizio regolare è necessario per mantenere una buona salute, per esempio esercizi cardiovascolari per mantenere un cuore sano che pompa, così esercizi regolari come camminare, correre, yoga, nuoto, ecc., aiuteranno a mantenere la muscolatura del colon funzionante al meglio e aiuteranno a prevenire la stitichezza muovendo il cibo più velocemente attraverso l'intestino.

4. RIMEDI ERBORISTICI. Le erbe possono anche essere utili per ridurre i sintomi della stitichezza. Per esempio, la cascara sagrada (chiamata anche Corteccia di Rhamnus Purshiana o Barba Sacra) è un lassativo naturale ed è molto efficace ma se usata impropriamente può agitare il tratto GI e causare vomito, diarrea sanguinolenta, gonfiore e crampi addominali. Un altro fatto importante su questa erba è che NON deve essere presa per più di sette giorni consecutivi perché l'uso eccessivo può causare dipendenza del colon.
   Un'altra pianta potente è la Senna, usata come sollievo naturale per i sintomi di stitichezza. La pianta contiene un composto chimico chiamato antrachinoni, che possiede un potente effetto lassativo. Ma sii cauto nell'assumere questo lassativo. Non prenderlo per più di sette giorni poiché può causare danni e complicazioni permanenti e a lungo termine al colon.

5. FARMACI. Certi farmaci hanno effetti sul colon causando o esacerbando la stitichezza. Fai attenzione quando prendi farmaci e informa il tuo medico che soffri di stitichezza o hai una storia di questa condizione. Alcuni antidepressivi, sedativi, farmaci anti-parkinson sono farmaci comuni che possono causare stitichezza. Anche integratori e farmaci da banco, come antiacidi (contenenti calcio o alluminio) e antistaminici possono avere gli stessi effetti.

6. PSILLIO E SEMI DI LINO. Aggiungere una certa quantità di Psillio e semi di lino nella dieta regolarmente aiuterà a ridurre e alleviare i sintomi della stitichezza. Il Psillio funziona assorbendo acqua e gonfiandosi all'interno del colon producendo una sostanza chiamata mucillagine che si attacca alla materia fecale impattata nel colon. Ricordati di bere molta acqua per prevenire la stitichezza mentre prendi Psillio o prodotti contenenti psillio.