Salute e malattia
Alcune posizioni yoga hanno dimostrato di aiutare ad alleviare i sintomi associati a problemi digestivi come gas o indigestione. Lo yoga aumenta il flusso sanguigno al tratto digerente. Gli effetti calmanti rilassano il corpo per aiutare ad alleviare i problemi digestivi.
Siediti sul pavimento e piega le ginocchia in modo che il piede sinistro sia accanto all'anca destra e il piede destro accanto al ginocchio sinistro. Sposta il peso in modo che le ossa del bacino premano sul pavimento.
Metti la mano destra saldamente sul pavimento vicino all'anca destra. Poni il braccio sinistro attraverso e intorno alla coscia destra. Siediti dritto e inspira.
Espira e concentrati sulla torsione della colonna vertebrale. Sentila fino alla base del collo, mentre giri a guardare oltre la spalla destra.
Sciogli la posizione dopo aver respirato lentamente per cinque secondi. Cambia lato e ripeti i passaggi.
Sdraiati a pancia in giù con la fronte che tocca il pavimento e le gambe unite. Metti le mani, dita divaricate, sul pavimento sotto le spalle. Stringi i glutei e premi le ossa dell'anca e il bacino sul pavimento.
Solleva il corpo dal petto in su dal pavimento. Inizia dalla testa arrivando al torace superiore.
Premi i palmi a terra e solleva la vita dal pavimento. Respira e mantieni la posizione per 10 secondi.
Rilascia la posa rotolando lentamente indietro sul pavimento. Inizia dalla vita e scendi.
Stai in piedi con i piedi vicini e paralleli. Inspira e alza le mani sopra la testa. Espira mentre intrecci le dita.
Fai un altro respiro e raggiungi il soffitto. Rilassa le spalle, espira e raggiungi a destra con le mani ancora unite. Premi i fianchi verso sinistra mentre fai questo passo.
Apri il petto verso il soffitto e fai tre respiri lenti. Inspira e raggiungi di nuovo il soffitto.
Esala mentre raggiungi a sinistra. Premi i fianchi a destra. Ripeti il processo da questo lato e rilassa le braccia lungo i fianchi quando hai finito.
Salute dell'apparato digerente