Salute e malattia
Sessanta milioni di persone soffrono di difficoltà da ernia iatale. Questi problemi si verificano quando una porzione dello stomaco risale nell'area esofagea e perde acido gastrico. Digestione ostacolata e bruciore di stomaco sorgono a causa della Malattia da Reflusso Gastroesofageo (GERD). Impara a controllare la tua ernia iatale cambiando abitudini alimentari ed esercitandoti regolarmente.
Mangia pasti piccoli per controllare la produzione di acido gastrico. Lo stesso vale per cibi grassi e piccanti. Evita cibi acidi e alcol e aspetta tre ore dopo un pasto prima di mangiare di nuovo.
Bevi molta acqua, evita caffeina e mangia cibi ricchi di fibre, per mantenere la regolarità. Gestire ciò che entra nel tuo corpo ti aiuta a controllare l'ernia iatale.
Smettila di fumare e masticare tabacco, bevi alcol con moderazione e fai molto esercizio. Questi sono alcuni necessari cambiamenti nello stile di vita che ti aiutano a controllare l'ernia iatale.
Inizia un programma di perdita peso insieme al tuo regime di esercizio. Il peso in eccesso è spesso la causa del disagio. Perdita di peso ed esercizio aiutano a controllare i sintomi e alleviare il disagio.
Allevia la pressione sulla zona dello stomaco. L'ernia iatale origina da un difetto nel diaframma. Muscoli indeboliti nel diaframma spingono parte dello stomaco verso l'alto nel torace. Evita di sdraiarti poco dopo un pasto e di indossare abiti stretti.
Salute dell'apparato digerente