Salute e malattia
Il ruttare (aerofagia) accade in tutti noi ed è causato quando l'aria viene ingerita mangiando o producendo gas extra dai processi digestivi interni. Il corpo cerca di eliminare questa aria in eccesso in modi diversi, e il ruttare è uno di questi. Ecco alcuni consigli per ridurre i sintomi dell'aerofagia.
La chiave per prevenire il ruttare o ridurne la frequenza è evitare di ingerire aria. Diventa consapevole del numero di volte che ingoi la saliva, perché ogni volta ne entra una piccola quantità d'aria. Persone molto ansiose o con disposizione nervosa tendono ad aumentare la frequenza della deglutizione, o individui "deglutitori compulsivi" possono farne un'abitudine. Il modo per ridurre questo riflesso è prima diventare consapevoli che sta accadendo e poi imparare a controllare l'azione consciamente o chiedere l'aiuto di familiari e amici per farti sapere ogni volta che stai deglutendo.
Cambiare certe abitudini e lo stile di vita può anche aiutare a ridurre il ruttare. La cattiva abitudine di masticare gomma o tabacco fa ingerire molta aria, aumentando la frequenza dei rutti.
Il modo in cui si mangia può anche causare rutti. È meglio mangiare lentamente e masticare completamente il cibo prima di ingoiare. Mastica sempre a bocca chiusa per ridurre l'aria extra ingerita col cibo.
Non bere bevande gassate, per esempio bibite, sidro e bevande alcoliche gassate. Evita bevande in lattina e cerca di non bere con la cannuccia.
Evita certi cibi, verdure o spezie noti per causare gas extra nello stomaco, aumentando la probabilità di rutti. Evita anche cibi ad alto contenuto d'aria, come soufflé, birra e panna montata.
Certuni farmaci da banco come Maalox e Mylanta contengono simeticone che può ridurre la quantità di gas prodotta nel corpo. Queste sostanze agiscono riducendo la dimensione delle bolle d'aria nell'intestino, riducendo così il riflesso del ruttare.
Salute dell'apparato digerente