Gestire la Flatulenza: Capire e Ridurre il Gas

Gli studi suggeriscono che uomini e donne espellono la stessa quantità di gas in ogni periodo di 24 ore. Quindi, se senti di trattenerlo o di non fare mai "puzze", è probabile che lo lasci uscire tutto durante il sonno.

Istruzioni

1. Trattieni il gas se sei in pubblico e fare una puzzetta sarebbe notato. Trattenere il gas non è pericoloso, anche se può causare disagio. Se non lo lasci passare, risale nell'intestino ed esce più tardi.

2. Inclinati leggermente all'indietro in vita e contrai i muscoli della schiena. Contemporaneamente, contrai i muscoli di addome, glutei e cosce.

3. Contrai lo sfintere mantenendo gli altri muscoli tesi. Fai alcuni respiri superficiali.

4. Rilascia lentamente tutti i muscoli e permetti al corpo di rilassarsi. Se senti ancora l'urgenza, contrai di nuovo i muscoli allo stesso modo. Rilascia per vedere se l'urgenza è passata.

5. Permetti al gas di passare la prossima volta che torna scusandoti e andando in bagno dove puoi espellerlo in privato.