Salute e malattia
La stitichezza è una condizione del sistema digerente in cui il corpo assorbe troppa acqua dal cibo mentre passa attraverso il colon, rendendolo secco e duro. Questo rende difficile e persino doloroso l'evacuazione. Dieta, ormoni, motivi fisici, farmaci o malattie possono causare stitichezza. Chiunque l'abbia sperimentata sa che è una condizione molto scomoda che vorresti trattare velocemente. Se cerchi sollievo naturale, segui questi passi.
Aumenta l'assunzione di fibre e liquidi. Consumare più cibi ricchi di fibre (verdure, frutta, cereali integrali) e bere più liquidi, soprattutto acqua, può aiutare a riattivare il sistema digerente. Questo può dare un po' di sollievo dalla stitichezza.
Fai più attività in palestra. L'esercizio è un trattamento naturale comune per la stitichezza, perché dà una spinta al sistema digerente.
Non combattere l'urgenza di andare in bagno quando la senti. Proprio come trattenere l'urina troppo a lungo può causare infezioni urinarie, trattenere un'evacuazione può causare stitichezza. Se il corpo ti dice di usare il bagno, è meglio andare subito.
Evita alcol e bevande caffeina come bibite e certi tè, poiché queste bevande causano disidratazione. Questo può esacerbare il problema o crearne uno quando non c'era.
Fai una passeggiata circa un'ora dopo mangiato. Farà sì che il cibo impieghi meno tempo a muoversi nell'intestino, quindi meno tempo per l'assorbimento di acqua dal cibo appena consumato. Questo diminuisce le probabilità di stitichezza.
Visita il tuo medico se soffri di stitichezza cronica e cambiare dieta e assunzione d'acqua non la risolve. Non ricorrere a lassativi forti, di cui il tuo sistema digerente potrebbe diventare dipendente.
Salute dell'apparato digerente