Sollievo Efficace per Stitichezza: Rimedi Naturali e Quando Vedere il Medico

Prima o poi tutti abbiamo bisogno di sollievo dalla stitichezza. Ci sono diversi modi per alleviarla, ed è più facile iniziare con metodi naturali prima di ricorrere ai farmaci. Se soffri di stitichezza cronica, potrebbe essere bene parlarne col medico. Nel frattempo, prova questi rimedi per il sollievo.

Istruzioni

1. Prima cosa: aumenta le fibre nella dieta. Mangia molta frutta, verdura, cereali integrali. Se mangi mele, non togliere la buccia. Di solito la buccia di frutta/verdura ha più fibre. Stesso per patate e patate dolci: mangia la buccia. Controlla le confezioni dei cereali: devono dire "integrale". Questo assicura buone fibre. Il succo di prugna è un'altra buona fonte di fibre ed è probabilmente il rimedio alimentare più noto per la stitichezza.

2. Fai molto esercizio. L'esercizio aiuta a smuovere le cose per il sollievo dalla stitichezza.

3. Assicurati di bere abbastanza liquidi. Bevi i tuoi 6-8 bicchieri d'acqua al giorno. Puoi bere un bicchiere d'acqua calda con limone o un caffè. Alcuni giurano su questi per la stitichezza.

4. Se i passi precedenti non funzionano, prendi un integratore di psyllium. Lo psyllium è un lassativo naturale che forma massa, si trova in molti supermercati. Marche come Metamucil, ma il generico funziona altrettanto bene.

5. Se tutto fallisce, altri rimedi. Prova qualcosa con latte di magnesia o chiedi al medico un ammorbidente fecale su prescrizione. Alcuni prodotti un tempo solo su prescrizione ora sono OTC come Miralax (macrogol), ma provali come ultima risorsa.

Nota: Il macrogol (polietilenglicole 3350) è un lassativo osmotico sicuro per uso cronico sotto supervisione medica, a differenza dei lassativi stimolanti (senna, bisacodile, cascara) che possono causare dipendenza e atonia colonica se usati a lungo termine.