Salute e malattia
Esistono molti farmaci da banco per ammorbidire le feci o provocare un'evacuazione, ma ci sono anche misure dietetiche che potete adottare che sono molto più sane e ripristineranno effettivamente l'equilibrio del vostro sistema digestivo senza causare effetti collaterali o risultati indesiderati. Mentre i farmaci OTC possono funzionare in alcuni casi, altre volte possono darvi il problema opposto. Incorporare certi alimenti nei vostri pasti aiuterà a garantire che la vostra dieta giochi un ruolo attivo nel mantenervi regolari.
Per mantenere l'intestino in movimento libero e prevenire la stitichezza, includete avena, crusca e cereali integrali nella vostra dieta quotidiana. È anche estremamente importante rimanere ben idratati, poiché bere molta acqua e succo di frutta è essenziale per evacuazioni sane. Mangiate molta frutta ricca di vitamina C, come arance, e bevete succo d'arancia. Frutta secca come prugne e datteri può ammorbidire le feci e produrre un'evacuazione piuttosto rapidamente. Le verdure a foglia verde hanno un alto contenuto di ferro e fibre e possono aiutare ad alleviare la stitichezza oltre a fornire al corpo il ferro tanto necessario. L'olio di semi di lino può fornire un grande sollievo, lavorando per ammorbidire le feci e liberare l'intestino. Poiché il tarassaco è efficace nel sciogliere l'intestino, potreste fare un'insalata con foglie di tarassaco e/o verdure a foglia scura come spinaci e fare un condimento usando olio di semi di lino. Bere alcune tazze di caffè è noto per alleviare la stitichezza in molte persone a causa del contenuto di caffeina.
Per far ripartire le cose senza preoccupazioni per effetti collaterali o risultati indesiderati, potete usare tisane, vitamine, succhi e alimenti per aiutare ad alleviare la stitichezza e ammorbidire le feci. Ad esempio, assumere vitamina C più volte al giorno può ammorbidire le feci durante la notte e aiutare a rafforzare il sistema immunitario nel processo. Succo di mela, succo di prugna e succo di aloe vera sono eccellenti per alleviare la stitichezza e possono aiutare ad ammorbidire le feci entro poche ore. Evitate integratori di ferro come il solfato ferroso, che possono spesso causare feci indurite. Tè allo zenzero e tarassaco sono ottime erbe da bere calde per incoraggiare l'evacuazione intestinale.
Gli ammorbidenti fecali da banco (OTC) possono funzionare rapidamente per alleviare i sintomi ma non sono le opzioni più sane per ammorbidire le feci. Farmaci OTC come Ex-Lax, Dulcolax e Colace spesso non riescono ad affrontare il problema sottostante della stitichezza. La maggior parte funziona richiamando acqua nelle feci. Ma se si aggiunge troppa acqua alle feci senza un apporto aggiuntivo di fibre, si può finire improvvisamente con diarrea e successivamente dover risolvere quel problema. La diarrea è un effetto collaterale comune degli ammorbidenti fecali OTC, così come i crampi addominali.
Salute dell'apparato digerente