Reflusso Acido: Alimenti da Evitare e Preferire per Sollievo Naturale

Meccanismo

Sfintere esofageo inferiore incontinente → acido gastrico in esofago → pirosi.

Alimenti Protettivi (Basso Grasso, Alto Proteico, Alto Fibra)

Favoriscono chiusura sfintere. Lista Better Homes and Gardens (11 alimenti):

• Top: fiocchi avena, mirtilli, pollo senza pelle
• Tacchino, mele, uva, carote, salmone, zucchine, patate, uva passa

Alimenti da Evitare

• Agrumi
• Carni grasse
• Cibi ad alto contenuto lipidico (rallentano chiusura sfintere)

Passeggiata Post-Cena

15 minuti dopo cena → favorisce digestione, riduce pirosi notturna.

Picco Notturno

Decubito → reflusso massimo. La maggior parte degli attacchi avviene di notte durante il sonno.