Gestire i Sintomi della Sindrome dell'Intestino Irritabile (IBS): Rimedi Casalinghi Efficaci

La IBS o sindrome dell'intestino irritabile è un disturbo cronico; purtroppo non c'è cura. Ma ci sono modi per fermare stitichezza, gonfiore, diarrea e dolore.

Istruzioni

1. Controlla lo stress. L'eccessiva preoccupazione scatena la IBS, e la diarrea è probabile. Impara a rilassarti e smetti di "fare drammi per le piccole cose".

2. Mangia cibi ricchi di fibre. Scarso apporto di fibre → feci dure e infrequenti. Regolarizzare con capsule di fibre e porzioni quotidiane di frutta e verdura.

3. Bevi molti liquidi. La disidratazione aggrava la IBS e causa disidratazione. Per curare con rimedi casalinghi, bevi molti liquidi — soprattutto acqua — per mantenere feci morbide e regolari.

4. Mangia pasti più piccoli. Pasti grandi causano gonfiore e gas. Non abbuffarti. Consuma 4-6 piccoli pasti al giorno.

5. Mantieni il corpo attivo. L'esercizio regola le evacuazioni, l'attività frequente aiuta a mantenere un tratto digerente sano.

6. Evita cibi che producono gas. Certi cibi aumentano gas e gonfiore. Evita/limita: latticini, dolcificanti artificiali, bevande gassate, alcol, cibi grassi, certe verdure (cavolfiore, lattuga, broccoli).