Salute e malattia
Scoreggia, peto, flatulenza — il gas ha molti nomi. Quasi ogni individuo sperimenta gas, ma alcuni ne hanno più di altri. Mentre il gas è una parte naturale del processo digestivo, mangiare certi cibi ed erbe evitandone altri può aiutare con la flatulenza.
Il termine flatulenza si riferisce ad avere gas in eccesso nello stomaco o nell'intestino. Questo può risultare in sensazione di gonfiore e/o necessità di rilasciare gas attraverso il retto o attraverso la bocca ruttando. Il gas, o flato, è composto da azoto, idrogeno, anidride carbonica, metano e ossigeno. La solita fonte di gas intestinale sono i batteri intestinali. Certi batteri vivono nel nostro sistema digerente e producono gas durante la digestione. Man mano che questo gas si accumula, il corpo ha bisogno di espellerlo e di solito lo fa spingendolo fuori attraverso l'ano.
Gli individui intolleranti o sensibili al lattosio possono sperimentare flatulenza dopo aver consumato prodotti lattiero-caseari. Il lattosio è lo zucchero naturale presente nei prodotti lattiero-caseari e negli alimenti contenenti latticini. Gli individui intolleranti al lattosio generalmente mancano dell'enzima digestivo lattasi necessario per digerire correttamente e completamente il lattosio. Di conseguenza, il lattosio non viene completamente digerito e si produce gas durante la digestione.
Uno dei modi più semplici per aiutare a controllare il gas è consumare menta piperita dopo un pasto. Caramelle e tè alla menta piperita leniscono i muscoli digestivi e prevengono gli spasmi nell'intestino che possono causare gas. Altri rimedi includono masticare zenzero fresco immerso nel succo di lime e bere 1 tazza di acqua calda mescolata con 1/2 cucchiaino di zenzero in polvere, un pizzico di asafetida e un pizzico di sale di roccia dopo un pasto. Puoi anche mescolare una goccia di olio di aneto con miele e ingerirlo dopo un pasto.
Gli integratori commerciali possono aiutare a prevenire e combattere la flatulenza intestinale. Gas-X e Beano contengono simeticone, una miscela di polidimetilsilossano e gel di silice che riduce gonfiore e disagio digestivo causato dal gas nello stomaco e nell'intestino. Altri integratori includono Alka-Seltzer Anti-Gas, Anti-Gas Ultra Strength, Baby Gasz, Equilizer Gas Relief, Gas Aid Maximum Strength, Genasyme, Maalox Anti-Gas, Mylanta Gas, Mylicon, Mytab Gas e Phazyme.
Zuccheri, in particolare sostituti dello zucchero e sottoprodotti come sorbitolo e fruttosio, si digeriscono male e causano gas intestinale. Amidi come grano, avena, patate e mais, ma non riso, possono anche essere problematici. Spesso questi alimenti possono raggiungere il colon e i batteri colici non digeriti, il che risulta in produzione di gas. Molti frutti e legumi, come broccoli, sedano, fagioli e lenticchie si digeriscono male, causando gas dopo il consumo. Questo è dovuto in parte al loro alto contenuto di fibra solubile che impedisce al cibo di essere scomposto fino a quando non raggiunge il colon. Questa digestione ritardata risulta in gas intestinale.
Salute dell'apparato digerente