Rimedi Naturali per Gas Intestinali: Sollievo e Prevenzione

Gas intestinale = fisiologico. Se cronico → valutare abitudini. Crampi, gonfiore, flatulenza: molte soluzioni naturali.

Integratori e Scelte Alimentari

• Verdure, frutta, latticini = sani ma fermentescibili. Invece di eliminarli: enzimi digestivi preventivi (Beano = alfa-galattosidasi per legumi/verdure; Lactaid = lattasi per latticini).

• Altri trigger: grano, legumi, bibite gasate. Moderazione/eliminazione mirata.

Regolarità Intestinale

• Stipsi = gas. Segni: gonfiore, feci dure, infrequenti. Fibre 20-35 g/die (frutta, verdura, noci, cereali integrali) o integratori. Acqua ≥8 bicchieri/die. Esercizio aerobico 30 min/die (cammino, jog).

Ridurre Aria Ingerita (Aerofagia)

• Mangiare lento, no conversazione masticando, no cannucce, no chewing-gum, no fumo. Tutto = meno aria = meno gas.