Gas e Gonfiore Addominale: Sollievo Rapido e Prevenzione

Il gas intestinale causa dolore, gonfiore, flatulenza. Le cause vanno dall'alimentazione allo stile di vita. Ecco strategie efficaci.

Stipsi: Nemica N.1

• Aumentare le fibre (25-30 g/giorno) per feci morbide e regolari. Elimina gas e crampi.

Attività Fisica

• Movimento = contrazioni intestinali = transito regolare = meno gas. Camminata, nuoto, yoga.

Abitudini Alimentari da Correggere

• Mangiare piano, non parlare mentre si mastica, no cannucce, no chewing-gum, no fumo. Tutto riduce l'aerofagia.

Diario Alimentare

• Identificate i vostri trigger: broccoli, cipolle, cavolfiori, fagioli, grano, latticini. Limitateli.

Farmaci da Banco

• Simeticone (Gas-X, Maalox Plus), carbone attivo. Enzimi digestivi preventivi prima di pasti "a rischio".