Yoga per il Morbo di Crohn: Sollievo e Miglior Qualità di Vita

Il morbo di Crohn è una malattia autoimmune che causa infiammazione degli intestini, con sintomi come dolore addominale, diarrea, nausea e malnutrizione. Lo yoga può aiutare a ridurre i sintomi severi e aumentare la qualità di vita complessiva per chi vive con la malattia.

Tipi

Praticando yoga per il Crohn, scegliete uno stile gentile e rilassante, come Iyengar, Kripalu o riparativo. Dite sempre all'istruttore la vostra condizione.

Stress

Lo stress può aggravare il Crohn e scatenare sintomi problematici. La Mayo Clinic raccomanda meditazione e yoga per ridurre lo stress e regolare il processo digerente.

Posizioni

In "Light on Yoga", BKS Iyengar consente posizioni di torsione per Crohn come marichyasana 3 e ardha matsyendrasana (torsione spinale seduta), posizioni di rafforzamento core come navasana (barca) e mahamudra (grande sigillo), e inversioni come sirsasana (stand sulla testa) e sarvangasana (stand sulle spalle).

Squilibrio Pitta

Secondo l'ayurveda, scienza sorella dello yoga, i disturbi infiammatori sono uno squilibrio della costituzione pitta. Posizioni che pacificano pitta: piegamenti in avanti come uttanasana, paschimottanasana, janu sirsasana.

Effetti

Le posizioni di torsione stimolano la digestione e rimuovono tossine. I piegamenti in avanti sono calmanti e riducono lo stress. Le inversioni stimolano i sistemi endocrini. Tutti questi effetti sono benefici per chi ha il morbo di Crohn.