Salute e malattia
Gli integratori di ferro sono comunemente raccomandati per combattere l'anemia. Sfortunatamente, prendere ferro può causare complicazioni come la stitichezza. Segni di stitichezza includono movimenti intestinali infrequenti o feci dure. Se non trattata, la stitichezza può portare ad altri problemi come gas e gonfiore. Tuttavia, ci sono modi per prevenire e rimediare alla stitichezza dall'assunzione di integratori di ferro.
Considera di prendere integratori di ferro con un pasto. Chiedi al tuo medico se puoi prendere l'integratore con cibo, per ridurre il rischio di stitichezza. Tipicamente, gli integratori di ferro sono presi a stomaco vuoto per un migliore assorbimento.
Fai esercizio regolare. Movimento e attività promuovono movimenti intestinali regolari e la tua salute digestiva. Previeni la stitichezza prendendo parte a qualche forma di esercizio tre-cinque volte a settimana. Corri nel tuo quartiere, vai in bicicletta, nuota o unisciti a una squadra sportiva.
Ammorbidisci le feci con acqua. Feci dure sono comuni con la stitichezza da integratori di ferro. Aumenta l'assunzione di fluidi per mantenere l'umidità nel tuo tratto intestinale e stimolare il movimento delle feci. Bevi otto bicchieri d'acqua al giorno.
Mangia almeno cinque porzioni di frutta e verdura al giorno. Una dieta a basso contenuto di fibre gioca un ruolo nell'attività intestinale infrequente. Evita cibi grassi, che rallentano la digestione, e invece mangia una dieta sana di frutta, verdura e cereali integrali per mantenere i movimenti intestinali morbidi e regolari. Se necessario, prendi integratori di fibre liquidi o in capsule.
Chiedi di un integratore di ferro a rilascio lento. Diverse opzioni sono disponibili per prevenire la stitichezza. Se i rimedi casalinghi non migliorano o fermano la stitichezza, parla col tuo medico di un integratore di ferro a rilascio lento o un dosaggio più basso.
Salute dell'apparato digerente