Calcoli biliari: prevenzione, sintomi e fattori di rischio

I calcoli biliari, composti di colesterolo e altri componenti della bile immagazzinata in cistifellea per digerire i grassi, si formano quando la cistifellea non si svuota correttamente o se la bile contiene troppo colesterolo. Possono causare dolore allo stomaco, alto addome destro, schiena o tra le scapole e potenzialmente portare a complicazioni gravi, come infezione della cistifellea o infiammazione del pancreas. Prevenire calcoli e sintomi dolorosi semplicemente seguendo una dieta sana e uno stile di vita attivo.

Mantenere un peso sano

1. Mantenere un peso sano con dieta sana ed esercizio regolare, perché l'obesità aumenta il rischio di calcoli biliari.

2. Se scegliete di dimagrire, fatelo lentamente, mirando a 0,5-1 kg a settimana, perché la perdita di peso rapida può causare calcoli. Se dovete dimagrire in fretta, parlate col medico di farmaci che aiutano a prevenire i calcoli.

3. Continuare a mantenere il peso sano, perché frequenti perdite e riprese di peso aumentano il rischio.

Esercizio regolare

4. Esercitarsi regolarmente, poiché uno stile di vita sedentario aumenta il rischio di calcoli biliari.

5. Puntare a 30 minuti di esercizio o altra attività fisica (camminare, sport) 3-5 giorni a settimana.

6. Continuare uno stile di vita fisicamente attivo per mantenere peso sano e abbassare il colesterolo.

Mangiare una dieta sana ed equilibrata

7. Mangiare una dieta sana ed equilibrata con cereali integrali, fibre, calcio, frutta, verdura, noci, e non saltare i pasti.

8. Evitare o limitare grassi saturi e cibi ad alto colesterolo: fritti, carni grasse, burro e altri prodotti animali.

9. Includere qualche grasso nei pasti perché stimola lo svuotamento della cistifellea, prevenendo i calcoli. Scegliere grassi monoinsaturi sani (olio d'oliva, colza) e acidi grassi omega-3 (avocado, olio di lino, pesce).

10. Preferire pollo e tacchino magri alle carni rosse, e latte scremato e yogurt magro al latte intero.

Considerare i fattori di rischio degli estrogeni

11. Valutare attentamente se assumere estrogeni dopo la menopausa o pillole anticoncezionali ad alto dosaggio, specialmente se già a rischio calcoli biliari. Gli estrogeni fanno produrre più colesterolo e aumentano il rischio di calcoli biliari sintomatici nelle donne.

12. Parlare col medico del vostro rischio calcoli biliari prima di assumere ormoni, in particolare estrogeni.

13. Ridurre i fattori di rischio mantenendo peso, esercizio regolare e dieta sana ed equilibrata se decidete di assumere ormoni.