Sollievo Efficace dal Disagio da Gas: Cause e Soluzioni

Epidemiologia

Il gas è fisiologico: media 14 flatulenze/giorno (U.S. National Library of Medicine). Causa eruttazioni, dolori addominali, gonfiore. Cause: aerofagia e fermentazione carboidrati nel colon. Fattori di rischio: intolleranze alimentari, sindrome dell'intestino irritabile (IBS) (Mayo Clinic).

Occorrente

• Integratori di lattasi
• Aiuti digestivi (enzimi)
• Carbone attivo

Strategie

1. Identificare gli alimenti trigger. Modificare la dieta riducendo verdure a foglia, cibi grassi, ad alto contenuto di fibre. Sperimentare per trovare la propria tolleranza.

2. Ridurre latticini / usare lattasi. Integratori di lattasi prima di consumare latticini prevengono il gas da intolleranza.

3. Aiuti digestivi enzimatici. Digeriscono zuccheri di verdure e legumi (es. Beano).

4. Mangiare lentamente. Riduce aerofagia. Pasti minori facilitano la digestione evitando fermentazione intestinale.

5. Carbone attivo. Prima e dopo i pasti (Mayo Clinic).