Prevenzione naturale dei calcoli renali: guida completa
I calcoli renali sono un'affezione comune e molto dolorosa che colpisce persone di ogni età. Poiché il trattamento e l'espulsione sono estremamente fastidiosi, chi è predisposto dovrebbe usare misure preventive. Sebbene i medici usino molti metodi, 10 passi alla portata di tutti non richiedono stravolgimenti dello stile di vita.
10 strategie preventive
- Esercizio regolare. L'attività fisica previene la formazione di calcoli, spesso legati a vita sedentaria. Camminate e fate movimento ogni giorno. Almeno 30 minuti al giorno. Migliora anche pressione e salute cardiaca.
- Mantenersi idratati. L'idratazione è cruciale. Studi legano calcoli e disidratazione, frequenti in zone calde-umide. I medici consigliano 6-8 bicchieri d'acqua da 240 ml al giorno. Aiuta anche a eliminare tossine, nutrire le cellule e prevenire l'acne.
- Limitare cibi piccanti. Meno spezie, meglio è. Studi mostrano tassi più alti di calcoli dove si consumano regolarmente cibi piccanti. Consumate peperoncino, chili, curry con moderazione; non serve eliminarli del tutto.
- Limitare i dolci. Zucchero eccessivo è direttamente legato alla formazione di calcoli. Se amate i dolci, scegliete versioni a basso contenuto di zucchero o senza zucchero: aiuta anche a controllare peso e diabete.
- Evitare alimenti ad alto contenuto di ossalato. Soia, cioccolato, arachidi, germe di grano, spinaci (importante se le urine contengono molto ossalato). Si possono consumare con moderazione alimenti a medio ossalato: fragole, lamponi, sedano, uva, fegato.
- Calcio, magnesio e potassio adeguati. Livelli bassi di questi minerali sono legati ai calcoli. Latte, arance, papaya per il calcio; verdure a foglia verde per magnesio e potassio. Attenzione: fibre eccessive possono ostacolare l'assorbimento del calcio.
- Limitare il sale. Oltre a ipertensione e malattie cardiache, l'eccesso di sodio favorisce i calcoli. Riducete il sale da cucina e comprate cibi a basso sodio. Se non potete farne a meno, il sale marino integrale è alternativa più sana.
- Bere con saggezza. Il succo di pompelmo aumenta esponenzialmente il rischio di calcoli; molti medici sconsigliano. Caffè e tè: studi contrastanti (alcuni dicono che la caffeina ostacola i calcoli, altri che li favorisce). Approccio moderato.
- Acidi citrici. Limoni, lime, arance ricchi di acido citrico impediscono la formazione di calcoli. Alcalinizzano l'organismo, bilanciando il pH. pH sbilanciato fa estrarre calcio dalle ossa, favorendo i calcoli.
- Moderare carne e latticini. Eccesso di carne e latticini favorisce calcoli, malattie cardiache e arterie ostruite. Carni processate e formaggi sono i peggiori. Limitate latticini a 2 porzioni al giorno ed evitate grandi porzioni di carne.